Durante la etapa de máximo confinamiento por la pandemia del COVID-19 Arkopharma abrió una línea solidaria de asesoramiento para resolver todas tus dudas en alimentación. Este servicio gratuito sigue en marcha y funciona por mail y teléfono, atendido por nutricionistas. Para darte a conocer este saludable canal en Belleza Solidaria te pedíamos que nos hicieras llegar tus dudas para elegir 5 preguntas y premiarlas con un producto Top Venta de Arkopharma: las cápsulas Arkovital Pura Energía.
Ya tenemos resultado de sorteo. Estas son las cinco concursantes afortunadas y sus preguntas, que Arkopharma ha elegido por su interés general. Los especialistas de Arkopharma nos dan las respuestas. ¡Toma nota!
¿Qué es lo más importante para la menopausia y la alimentación? @silvia_1964 (Instagram)
La llegada de la menopausia está originada por un descenso de los estrógenos, las hormonas femeninas. Este hecho tiene varias consecuencias, la primera es una ganancia de peso por descenso del metabolismo. Esto quiere decir que gastamos menos. Los expertos estiman que debemos aportar 500 kcal al día menos si queremos mantener el mismo peso (o aumentar el gasto calórico).
Otro efecto del descenso hormonal es que se facilita la pérdida de hueso y aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, por ello; recomendable aumentar el consumo de calcio (lácteos, sardinas en lata, frutos secos, etc…) y vitamina D (huevos, pescado azul, vísceras, etc… y exposición solar máximo 10 minutos al día sin protección). Por último, aumenta el riesgo de arterioesclerosis por ello se debe aumentar el consumo de frutas y verduras para neutralizar este efecto de oxidación.
¿Qué vitaminas necesita un adolescente de 16 años que come poco y es muy activo? Susa Garcia (Facebook)
La adolescencia es una etapa marcada por el crecimiento y desarrollo y, por lo tanto, la necesidad de sintetizar proteínas. Por ello, se ha de prestar atención al aporte de minerales como el calcio, el hierro y el zinc. Además, son fundamentales en esta etapa las vitaminas liposolubles A y D (aportadas por los lácteos enteros, yema de huevo, vísceras…) y ciertas vitaminas del grupo B: ácido fólico (legumbres y verduras verdes, frutas, cereales de desayuno enriquecidos e hígado), B12 (carne, huevo, pescado, lácteos y fermentados de la soja enriquecidos…), B6 (cereales integrales, hígado, frutos secos, levadura de cerveza), riboflavina (hígado, huevos, lácteos, levadura de cerveza), niacina (vísceras, carne, pescado, legumbres y cereales integrales) y tiamina (cereales integrales, legumbres y carnes).
Si la dieta no es suficiente, debería suplementarla con un complemento que incluya las vitaminas y los minerales mencionados.
Los participantes podéis encontrar respuesta gratuita llamando al 900 180 844, canal solidario de Arkopharma
¿Suelo tener falta de vitamina B12. ¿Qué productos me recomendáis? De Nagore Arostegui Rojo (Facebook)
La carencia en vitamina B12 es frecuente en dietas vegetarianas. Los alimentos que contienen esta vitamina son: carne, huevo, pescado y lácteos fundamentalmente. Si tu dieta es restrictiva con estos alimentos debes tomar suplementos de dicha vitamina. También es frecuente una deficiencia durante el embarazo.
Mi duda es acerca de los complementos alimenticios de proteínas, vitaminas y minerales y los beneficios que realmente nos aportan. Deben tomarse únicamente como complementos para dietas o en qué casos son necesarios? ¿Afectan a la pérdida o ganancia de peso? ¿Se pueden conservar durante mucho tiempo o caducan y pierden sus propiedades? De @natagp33 (Instagram)
Tal como define también la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria): “un complemento alimenticio está destinado a complementar una dieta normal con sustancias que tienen un efecto nutricional o fisiológico”. O, lo que es lo mismo, su objetivo es mejorar la dieta cuando está sea deficitaria en algún nutriente o cuando las situaciones particulares de las personas requieran un extra de algún nutriente.
Los complementos nutricionales en el marco de una dieta para perder peso nos ayudar a cumplir mejor la dieta (procurando efecto saciante, por ejemplo) y mejorando los resultados de esta (es el caso de las plantas termogénicas (ayudan a quemar grasa) o depurativas).
La recomendación es buscar estos complementos de plantas medicinales en la farmacia, para asegurarnos de que los productos poseen las garantías de calidad, seguridad y eficacia. Y contar, además, con el consejo profesional del farmacéutico.
En cuanto a la caducidad del producto, cada envase lleva impresa la fecha de caducidad del mismo.
Cómo comer para hacer mejor la digestión y no tener gases tras las comidas? De Maria Pilar López Gar (Facebook).
Para evitar la formación de gases después de las comidas, te damos algunos consejos:
- Limita el consumo de alimentos flatulentos (generadores de gas): col, coliflor, alcachofas, coles de Bruselas, legumbres
- Come despacio, masticando bien la comida.
- Fracciona las comidas, menos cantidad y más veces
- Evita el sedentarismo
Complementa la dieta con plantas medicinales como el Hinojo que previene la formación de gases intestinales.¡Gracias a todos por participar! han sido muchas preguntas interesantes.
Tu premio: Arkovital Pura Energía Inmuno Plus
Aunque es cierto que una dieta equilibrada contiene cantidades suficientes de nutrientes para cubrir las dosis diarias recomendadas. Lo cierto es que un buen porcentaje de la población no cumple esa dieta. Además, conviene destacar que las necesidades de nutrientes, especialmente proteínas, vitaminas y minerales, son más altas en unas personas que en otras, o en determinadas situaciones, como personas mayores, niños, deportistas, en situaciones de estrés, etc…
La gama Arkovital Pura Energía, ofrece distintas presentaciones de vitaminas y minerales 100% vegetales. Entre ellas, destaca Arkovital Inmunoplus . Ofrece una asociación de plantas, vitaminas y minerales de origen vegetal y Echinacea, para impulsar naturalmente las defensas. Este complemento se vende en farmacias.